WHO在2015年发布统计，在全球范围内，超过4亿人患有糖尿病、肥胖症和抑郁症等慢性病，每个人都要承担与健康相关的巨额花费。城市里的上班族经常承受更大的压力，运动更少，饮食不健康。

很多人选择举家搬去农村，在乡村里过上自给自足的

自然田园式生活

，将未来变成一首自由的诗。

但更多人无法舍弃城市里的生活，不能没有顾虑地抛下一切去乡村生活，那么一个

小型的花园庭院

也可以改善身心健康。

一些医生会开出所谓的

“绿色疗法”

来帮助患者重振精气神。绿色疗法有

很多好处

，包括降低压力水平、减少精神疲劳、帮助放松、提高注意力、自信和自尊，以及促进身心健康。

英国RHS科学家AlistairGriffiths教授和LaurianeChalmin-Pui博士于2021年4月的研究证明了，

沉浸在园艺活动中

有益于我们的

心理、生理

，甚至是一种

社会福祉

。

将园艺绿色带入日常生活是获得身体健康的关键，这种可以让人沉浸身心放松心情的花园，被命名为

疗愈花园

。

在2021年的RHS切尔西花展上，曾经展出过一个有疗愈功能的胶囊花园，由Alan Williams 和 Jo Whiley共同设计，获得很好的反响。

该设计基于一系列相互连接的胶囊，每个胶囊都有不同的治愈功能，给人提供一个良好的治愈场地。

它包含了一个

沉思、放松和恢复

的区域。整个花园都有圆形的

木拱门

，其中摆放有植物花镜、用餐空间、个性雕塑，甚至还有一个小型游泳池。

花园里的植物被设计

为低维护

，

无需太多工作

即可享受绿色的围绕。耐寒、易于种植的植物，如

金银花、蓍草、蕨类植物和大戟属

植物，这些植物成为了花园里的大部队。

矮松常绿

，且不怎么需要人为修剪。植物带来了

郁郁葱葱

的绿色空间，夹杂了一些橙色、紫色和白色的花朵。

在设计中，园主的工作室就临近于冥想或瑜伽平台，并且紧邻小型游泳池和圆形草坪区域。工作压力可以很快在这些绿色空间里释放，得到

精神上的舒缓

。

花园的相邻区域用于社交，在这里设有一个僻静的用餐区。设计师种植了一些有香味的植物，旨在

刺激感官和心灵

，鼓励与邻居、朋友和家人建立更加亲密的关系。

在我国，疗愈花园更多会被利用

在医院、疗养院、学校

等地方。它可以帮助人们缓解压力和

恢复身心健康、改善生理

和心理状态、增强康复能力、改善睡眠和注意力、辅助医疗达到治疗目的、可以缓解阿尔茨海默氏病和痴呆症。

如果我们想

自己打造

一个疗愈花园，有哪些注意事项呢？

 一、营造可以刺激人体五感的花园环境 

不同植物的

色彩、造型、肌理和香味

会给人产生一定的五感刺激。花园中的

虫鸣鸟啼、花草树木、累累硕果

，都能给花园中的人产生积极刺激。在这种环境下，人体沉浸在绿色自然中，可以帮助缓解压力，恢复身心健康，进而达到疗愈的效果。

植物是最方便也最容易影响人们

五感

的花园元素，一些

季相性植物

能够很好地营造四季景色，达到不同的意境氛围。

01

.

形

春季枝叶嫩绿勃发，夏季林冠蔚然滴翠，秋季叶果缤纷斑斓，冬季枝条遒劲苍松。常绿树种多作为植物景观的基调树种，观花、彩叶树种多作点景树种。

园林秋季叶色变化时节为景观的观赏高潮之一，园林的秋景可以以常绿树种

樟树、乐昌含笑、桂花、苦槠为基调树种，前后配以秋色树种鸡爪槭、无患子、水杉

，从而形成层次丰富的植物季相景观。

02. 声

你关注过

声景观

吗？诸如“万壑松风”、“南屏晚钟”、“石壁流淙”、“八音涧”等，是古典园林声景观的著名案例，这些自然的声音会使人们精神放松，缓解焦虑，达到治愈的效果。

我们在自己的院子里也能安排上这些元素，

小型瀑布、松树、芭蕉

作为中式庭院的常见景观，可以以水池瀑布为布局的重心，围绕水池孤植松树等绿植，屋檐下种植芭蕉。这样，一个简单的声景观庭院就成型了。

03. 味

花园里可以种植一些

食用性与药用性

植物，种植可采摘、即食性植物，增加新鲜感与娱乐性。味觉型植物其花、果实、叶子等不同部位在丰富人的味觉体验的同时，也可起到保健的作用。

①百里香

百里香是最常见的草药之一，也是

最容易生长

的草本植物之一。把它装在一个容器里或让它作为地面覆盖物铺开，有阳光、良好的排水即可。

②西芹

新的品种在西芹的世界里

增添了色彩

。尽管在寒冷的气候条件下它被视为夏季作物，但在较温暖地区的花园里可以全年种植西芹。

③薄荷

在厨房里的花盆里，

新鲜的薄荷

可以作为调味品让你的沙拉、饮料和甜点加分。

04.闻

大多数的

芳香植物

，其花香、果香、叶香以及分泌物，置身于其中，不仅能给人带来嗅觉上的享受，还可以调节人的神经系统、促进血液循环、增强免疫力和机体活力。

区域内注重

避免植物间的零散

，以及香味

过于浓郁的植物

，以免引起人们的厌倦。

△迷迭香

△栀子花

05. 触

亲身体验不同质地的

枝叶、果实、种子

，通过对触觉的刺激而得到不同的感观效果，增加辨别能力，让人们感受细节带来的乐趣。

或利用

不同高度的水体、种植床

创造出可使人们零距离接触的氛围和空间。同时配套设施注重

质感、舒适性以及多样性

。

△桂花

△绵毛水苏

 二、增加园艺活动的参与感，享受动手照顾植物的乐趣 

根据

四季植物的习性

来进行不同的园艺活动，春季进行植物播种、夏季修剪枝条、秋季采摘果实、冬季为树苗保温。这些活动是在我们忙碌的工作之余进行的

休闲活动

，既能活动身体，又能在这些劳作中享受难得的家庭时光，增加对自然的认识。

除此之外，园艺活动能得到很多

附加品

，例如摘下的

花草可以制作茶饮

，果子可以制作

果酱

，可食用蔬菜可以用作家庭

日常餐饮

。

参与者在这样的园艺空间里劳作，给他们带来期待感，促使其重新发现生命的长处，

获得自身价值的肯定，体验新的生活意义

。

疗愈花园的治疗效果，可能并不像药物那样立竿见影，也无法像食物、水或阳光那样从中获取货真价实的营养元素。

但是它不需要任何费用，也没有副作用。

园艺生活和活动让

心灵平静

，能改善情绪、认知、睡眠，能充当身体排毒和心理健康的天然治疗室，帮助老年人和城市中的忙碌人群降低血压和精神压力。